728x90 반응형 명상8 명상의 효과 2 : 마음의 변화(Meditation Effect 2: Change of Mind) 현대인들은 마음의 고통이나 스트레스가 외부적인 요인이라고 생각하지만 괴로움의 근본 원인은 자신의 마음에서 형성된다는 것을 인식해야 한다. 무엇을 성취하고 싶거나 소유하고 싶은 마음은 모두 애착에서 생기는 집착된 욕망이다. 마음 상태가 근본적인 원인을 제공하므로 욕망을 없애면 모든 괴로움은 사라질 수 있다. 마음가짐과 인식의 상태에 따라 정신은 달라지므로 있는 그대로의 사실이나 현상을 알아차려서 생각을 멈추고 욕망을 떨쳐버리면 스트레스로부터 초연해질 수 있는 여유가 생긴다. 명상을 하게 되면 가장 빠르게 효과를 보는 것은 분노로부터 자유로워진다는 사실이다. 사람의 마음은 분노에 민감하게 반응하게 되어있는데 이것은 자신의 보호 본능과 직결되기 때문이다. 공포심이나 위협으로부터 자신을 지키고 생명을 보호.. 2024. 12. 29. 명상과 뇌과학의 만남 현대사회에서 명상에 대한 의미는 다양하게 나타난다. 요즘 치유라고 번역되는 힐링(healing)이라는 단어는 심리치료에서 치료라고 하는 테라피(therapy)와는 구분해서 쓰였다. 그러나 명상에서는 완전한 치료를 전제로 하지 않는 심리치료와 구분해서 사용하기도 한다. 명상은 현대인의 방식에 맞게 스트레스 완화프로그램(Mindfulness Bsaed Stress Reduction-MBSR) 등을 개발하고 우울증이나 성격장애 등 심리치료에 이용하고 있다. 이처럼 명상이 힐링의 바람을 타고 현대인의 스트레스를 완화하는 치유의 기제로 사용되는 것은 명상을 과학적으로 입증한 결과이다. 뇌과학은 명상이 분노, 우울, 불안 등을 행복, 희망, 즐거움 등으로 변화시킴으로써 대뇌의 전두엽피질의 작용과 구조에 근본적.. 2024. 11. 23. 명상의 의미(Meaning of meditation) 명상은 자신의 감정이나 정서, 스트레스를 억압하지 않고 있는 그대로 바라보는 직관력과 자신이 경험하는 마음의 현상을 인식하고 관찰하는 것을 중요하게 여긴다. 따라서 명상을 한다는 것은 자기 자신을 관찰하는 것이고 자기 자신을 관찰한다는 것은 자신의 마음을 관찰하는 것이다. 그리고 자신에게서 일어나는 욕망과 감정, 생각 등 경험되는 모든 감각의 대상을 살펴보는 것을 목표로 한다. 오염된 마음의 상태를 인식하고 그 대상을 직관하면 그 마음이 사라지고 안정을 찾는 것과 같다. 현대사회에서 명상은 일상생활을 하면서도 자신을 객관적 대상으로 바라보는 깨어있는 의식이 중요하다. 대부분 보고, 듣고, 촉감을 느끼고, 냄새를 맡고, 생각하고 욕망을 일으키는 감각을 아는 경우는 드물다. 미소를 짓고 있지만 자신이 미소 .. 2024. 11. 10. 현대사회의 명상(The meditation of the modern world) 정신과 마음을 잘 다스리기 위해서는 자신이 누구인가 인식하는 것이 중요하다. 명상은 마음을 관리하는 매개체로서 자신에 대한 이해를 높이는 데 효과가 있으며, 현대인들의 마음을 치료하는 데 긍정적 영향을 미치고 있다. 현대사회에서 성공한 최고 경영자들은 한결같이 자신이 성공하는데 명상 수행이 도움이 되었다고 한다. 할리우드 배우 리처드 기어는 자신의 성공 원인 중 가장 큰 영향은 명상이라고 말한다. 명상이 마음의 중심을 잡게 하고 감정이나 정서를 다스리는 데 매우 유용하게 작용하여 사물을 보는 능력을 길러 정보력을 향상시켰다고 말한다. 이러한 영향은 명상과 영성 관련 출판물이 쏟아져 나오는 출판과 방송계에도 마찬가지다. 세계적 프로그램인 에서 오프라는 세계적인 명상가들을 초청해 방송하기도 했다. .. 2024. 10. 25. 차생활 실천(Practice of Tea life) 차생활은 차에 대한 이해를 바탕으로 행다(行茶)를 준비하고 이행함으로써 건강한 마음가짐과 몸가짐을 수양하고, 차를 매개로 원만한 대인관계를 실천해 나가는 생활상을 의미한다. 차생활을 통해서 얻는 정서적 안정감이나 자기구현은 철학적 경지이며, 차생활로 얻어진 행다의 동작은 일련의 행동규범이 된다. 이와 같은 차생활의 실천은 개인의 정서적 유대감과 의사소통 증진, 문제해결력 향상 등을 통해 행복감을 갖게 한다. 차생활 실천은 건강하고 행복한 삶을 이끌게 되는 것이다. 차명상의 목적은 차생활의 명상적 가치를 잘 활용하여 차생활이 실질적인 수양의 방편이 되는데 있으므로 평범한 일상의 행위들을 명상화하고 생활에 적용하여 삶의 질을 높일 수 있다. 차명상에서의 호흡은 단순히 숨을 들이쉬고 내쉬는 차원을 넘어서 생체.. 2024. 10. 16. 차 명상에 대한 전제(The premise of tea meditation) 1) 신체적 자기개념 자기에 대한 개념을 자기개념(self-concept)이라고 한다. 문화, 연령, 성을 불문하고 총체적 자기개념에서 가장 중요한 역할을 하는 것은 신체적 자기개념이다. 특히 멋있는 체격과 외모가 주요 변수로 작용하는 인식이 팽배한 현대사회에서 신체적 자기개념의 역할은 총체적인 자기개념에 더욱 많은 영향을 미치고 있다. 자기를 어떻게 지각하고 있는가는 주관적 행복감에 대한 함축적 의미를 갖는다. 특히 자기 신체에 대한 견해, 건강상태, 신체적 외상, 재능 및 성적 매력 등을 나타내는 신체적 자기개념은 정체성과 자긍심의 구성요인으로 인간의 행동패턴을 이해 하는데 주된 단서를 제공한다. 신체적 자기개념과 가장 깊은 연관을 갖는 요인은 운동이다. 운동은 개인의 신체능력을 높임으로.. 2024. 10. 10. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
