728x90 반응형 흑차 이야기/차 명상8 명상의 효과 2 : 마음의 변화(Meditation Effect 2: Change of Mind) 현대인들은 마음의 고통이나 스트레스가 외부적인 요인이라고 생각하지만 괴로움의 근본 원인은 자신의 마음에서 형성된다는 것을 인식해야 한다. 무엇을 성취하고 싶거나 소유하고 싶은 마음은 모두 애착에서 생기는 집착된 욕망이다. 마음 상태가 근본적인 원인을 제공하므로 욕망을 없애면 모든 괴로움은 사라질 수 있다. 마음가짐과 인식의 상태에 따라 정신은 달라지므로 있는 그대로의 사실이나 현상을 알아차려서 생각을 멈추고 욕망을 떨쳐버리면 스트레스로부터 초연해질 수 있는 여유가 생긴다. 명상을 하게 되면 가장 빠르게 효과를 보는 것은 분노로부터 자유로워진다는 사실이다. 사람의 마음은 분노에 민감하게 반응하게 되어있는데 이것은 자신의 보호 본능과 직결되기 때문이다. 공포심이나 위협으로부터 자신을 지키고 생명을 보호.. 2024. 12. 29. 명상의 효과 1 : 자기조절력 향상(Meditation Effect 1: Improved Self-Regulation) 현대사회는 풍족한 물질로 인해 어떠한 어려움이나 부족함이 없이 살고 있으나 인간의 내면은 오히려 황폐해지고 외로움이나 두려움 같은 근원적인 불안감이 커져가고 있다. 슬픔이나 분노, 불안, 우울 등 부정적 정서에서 자유로운 사람은 없다. 이러한 감정이나 정서는 자신을 억압하며 스트레스를 받게 한다. 공허하게 만들고 자신만의 외로움이나 고통 속에서 스트레스를 느끼는 현대인들은 자기의 정신이나 심신을 적절하게 조절하는 능력이 매우 중요하다. 자기를 조절할 수 있는 마음관리를 하지 않으면 만성적인 초조감이나 우울증을 비롯한 스트레스 등의 부정적인 정서에 사로잡히게 되어 사회생활에 지장을 초래할 수 있다. 이러한 이유로 인하여 현대인들은 명상에 의미를 부여한다. 현대인들은 심신의 안정과 내면의 평.. 2024. 12. 12. 명상과 뇌과학의 만남 현대사회에서 명상에 대한 의미는 다양하게 나타난다. 요즘 치유라고 번역되는 힐링(healing)이라는 단어는 심리치료에서 치료라고 하는 테라피(therapy)와는 구분해서 쓰였다. 그러나 명상에서는 완전한 치료를 전제로 하지 않는 심리치료와 구분해서 사용하기도 한다. 명상은 현대인의 방식에 맞게 스트레스 완화프로그램(Mindfulness Bsaed Stress Reduction-MBSR) 등을 개발하고 우울증이나 성격장애 등 심리치료에 이용하고 있다. 이처럼 명상이 힐링의 바람을 타고 현대인의 스트레스를 완화하는 치유의 기제로 사용되는 것은 명상을 과학적으로 입증한 결과이다. 뇌과학은 명상이 분노, 우울, 불안 등을 행복, 희망, 즐거움 등으로 변화시킴으로써 대뇌의 전두엽피질의 작용과 구조에 근본적.. 2024. 11. 23. 차와 인생 차를 마시는 것은 들어 올리는 것과 내리는 두 가지 동작만 있습니다.차를 마시는 거 어렵지 않습니다. 이렇게 간단합니다, 집어 들고 내려놓습니다.인생은 번잡해 보입니다. 어찌 그리 간단치 않을까요?어떤 일로 인해 마음속으로 얽힐 필요가 있나요? 또 어떤 사람에게 얽힐 필요가 있나요?그저 차 마시는 것처럼 집어 들고 내려놓으면 그만인 것을.차를 아느냐, 모르느냐가 중요한 것이 아니라 차를 좋아하는 것이 중요한 것이 아닐까요? 속세의 소란을 손 안의 차 한 잔에 타서 찻물이 조금씩 옅어지도록 하고 차의 품격과 맛을 천천히 음미합니다. 정성을 얼마나 들이냐에 따라 찻잎의 아름다움과 차의 향기는 각각 다릅니다. 차를 사랑하는 모든 사람이 복잡한 세상 속에서 방향을 잃지 않고 반석 위에 똑바로 앉아 차의 향기에 .. 2024. 11. 20. 명상의 의미(Meaning of meditation) 명상은 자신의 감정이나 정서, 스트레스를 억압하지 않고 있는 그대로 바라보는 직관력과 자신이 경험하는 마음의 현상을 인식하고 관찰하는 것을 중요하게 여긴다. 따라서 명상을 한다는 것은 자기 자신을 관찰하는 것이고 자기 자신을 관찰한다는 것은 자신의 마음을 관찰하는 것이다. 그리고 자신에게서 일어나는 욕망과 감정, 생각 등 경험되는 모든 감각의 대상을 살펴보는 것을 목표로 한다. 오염된 마음의 상태를 인식하고 그 대상을 직관하면 그 마음이 사라지고 안정을 찾는 것과 같다. 현대사회에서 명상은 일상생활을 하면서도 자신을 객관적 대상으로 바라보는 깨어있는 의식이 중요하다. 대부분 보고, 듣고, 촉감을 느끼고, 냄새를 맡고, 생각하고 욕망을 일으키는 감각을 아는 경우는 드물다. 미소를 짓고 있지만 자신이 미소 .. 2024. 11. 10. 현대사회의 명상(The meditation of the modern world) 정신과 마음을 잘 다스리기 위해서는 자신이 누구인가 인식하는 것이 중요하다. 명상은 마음을 관리하는 매개체로서 자신에 대한 이해를 높이는 데 효과가 있으며, 현대인들의 마음을 치료하는 데 긍정적 영향을 미치고 있다. 현대사회에서 성공한 최고 경영자들은 한결같이 자신이 성공하는데 명상 수행이 도움이 되었다고 한다. 할리우드 배우 리처드 기어는 자신의 성공 원인 중 가장 큰 영향은 명상이라고 말한다. 명상이 마음의 중심을 잡게 하고 감정이나 정서를 다스리는 데 매우 유용하게 작용하여 사물을 보는 능력을 길러 정보력을 향상시켰다고 말한다. 이러한 영향은 명상과 영성 관련 출판물이 쏟아져 나오는 출판과 방송계에도 마찬가지다. 세계적 프로그램인 에서 오프라는 세계적인 명상가들을 초청해 방송하기도 했다. .. 2024. 10. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
