명상의 의미(Meaning of meditation)

    명상은 자신의 감정이나 정서, 스트레스를 억압하지 않고 있는 그대로 바라보는 직관력과 자신이 경험하는 마음의 현상을 인식하고 관찰하는 것을 중요하게 여긴다. 따라서 명상을 한다는 것은 자기 자신을 관찰하는 것이고 자기 자신을 관찰한다는 것은 자신의 마음을 관찰하는 것이다.^[각주:1] 그리고 자신에게서 일어나는 욕망과 감정, 생각 등 경험되는 모든 감각의 대상을 살펴보는 것을 목표로 한다. 오염된 마음의 상태를 인식하고 그 대상을 직관하면 그 마음이 사라지고 안정을 찾는 것과 같다.

    현대사회에서 명상은 일상생활을 하면서도 자신을 객관적 대상으로 바라보는 깨어있는 의식이 중요하다. 대부분 보고, 듣고, 촉감을 느끼고, 냄새를 맡고, 생각하고 욕망을 일으키는 감각을 아는 경우는 드물다. 미소를 짓고 있지만 자신이 미소 짓는다는 것을 의식하지 못하고, 화를 내고 있지만 화를 내고 있다는 것을 자각하지는 못한다. 그러나 명상은 그러한 자신의 모습을 자각하고 자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 내적인 힘을 기른다. 내가 무엇을 하고 있는지 자신이 의식하고 있는 공간 안에서 일어나고 사라지는 감각을 알아차리는 행위이다.

    예를 들어 자신이 화가 나 있다면 화가 나 있는 자신을 의식하기란 쉽지 않다. 이렇게 화를 의식하지 못하는 한 누구나 화에서 자유롭지는 못하다. 그러나 명상을 통하여 화가 나 있는 감각을 느끼고 관찰하여 자신을 객관적으로 볼 수 있는 마음을 알아차리면 시간이 지남에 따라 호흡이 가라앉고 화가 점차 사라진다는 것을 알 수 있다. 그러면 이때 화는 하나의 표상일 뿐이지 실재하는 것이 아니라는 것을 깨닫게 된다.

    명상은 마음에서 일어나는 일들을 놓치지 않고 잘 살펴서 마음이 바르고 건강한 상태에 있도록 배려하는 것이다. 이러한 관점에서 명상은 다른 어느 곳에 도달하고자 하는 것이 아니라 지금 존재하는 있는 곳에서 자기 자신으로 설 수 있도록 분명하게 인식하고 자각할 수 있는 존재방식이다. 이렇게 생각하면 내면적으로 그리고 외면적으로 매 순간 우리의 삶을 살아가는 방식에 더 큰 책임을 느끼게 된다. 그럼으로써 자신의 삶을 변화시키고 이끌어 갈 수 있는 자존감을 형성하고 자기 주도적인 삶의 주체자로서 존재할 수 있는 힘을 얻는다는 데 명상의 의미가 있다.

2024.10.25 - [흑차 이야기/차 명상] - 현대사회의 명상(The meditation of the modern world)

현대사회의 명상(The meditation of the modern world)

https://youtu.be/Qi4n9DmEUqs?si=z_CMD2y5G5LwzmOI

 

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    Meditation emphasizes the intuition of looking at one's emotions, feelings, and stress as they are without suppressing them, and recognizing and observing the phenomena of the mind that one experiences. Therefore, meditation means observing oneself, and observing oneself means observing one's mind. And the goal is to examine all the objects of sensation that are experienced, such as desires, emotions, and thoughts that arise from oneself. If one recognizes the state of the polluted mind and intuitions the object, the mind disappears and one finds stability.

    In modern society, meditation is important for the conscious awareness of looking at oneself as an objective object while going about one's daily life. Most people rarely know the sensations that they see, hear, feel, smell, think, and desire. They may be smiling but are unaware that they are smiling, and may be angry but are not aware that they are angry. However, meditation cultivates the inner strength to be aware of such aspects of oneself and to look at oneself objectively. It is an act of noticing the sensations that arise and disappear within the space that one is conscious of and what one is doing.

    For example, if one is angry, it is not easy to be conscious of oneself being angry. As long as you are not aware of anger, no one is free from anger. However, if you feel and observe the sensation of anger through meditation and become aware of the mind that can see yourself objectively, you will notice that your breathing calms down and the anger gradually disappears over time. Then, you will realize that anger is just a symbol and not real.

    Meditation is to carefully observe what happens in your mind without missing it and to take care to keep your mind in a right and healthy state. From this perspective, meditation is not a way of being that seeks to reach somewhere else, but a way of being that allows you to clearly recognize and realize that you can stand as yourself where you are now. Thinking this way, you will feel a greater sense of responsibility for how you live your life, both internally and externally, at every moment. The meaning of meditation lies in forming self-esteem that can change and lead your life, and gaining the power to exist as a self-directed subject of life.

1. 김정호. (2014). 스무살의 명상책. 서울 : 불광출판사, 21-23 [본문으로]