흑차를 마시면 다이어트에 도움이 될까요?(Will drinking black tea help you lose weight?)

    흑차는 차마고도의 전설적인 음료입니다. 흑차는 소화를 돕고 기름기를 제거하며 위장에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 고마이계 흑차를 마셔보세요. 흑차를 마시면 다이어트에 도움이 됩니다. 

    흑차는 후발효 차에 속하며 카페인, 테아닌, 차 사포닌, 차 폴리페놀 및 기타 성분을 함유하고 있어 지방 축적을 어느 정도 방지하고 일정한 다이어트 효과가 있습니다.  그러나 다이어트 위해 단순히 차만 마시는 것은 현실적이지 않으며, 반드시 식이요법과 적절한 운동이 병행되어야 합니다.

 

     그렇다면 흑차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 무엇일까? 
    흑차 자체에 함유된 섬유질은 칼로리가 거의 없습니다. 흑차 한 잔에는 약 4칼로리의 열량이 있으며, 흑차의 체중 감량 및 지질 저하 효과는 주로 다음과 같은 특수 성분과 관련이 있습니다.

    첫째, 흑차의 차 사포닌은 리파아제 활성을 방해하고 장에서 음식의 지방 흡수를 감소시켜 체중 감량 효과를 내는 것입니다.
    둘째, 흑차에 들어 있는 테아닌은 복부 지방은 물론 혈액과 간의 지방과 콜레스테롤 농도를 감소시킬 수 있습니다.
   셋째, 흑차의 발효 과정에서 다양한 유익한 박테리아가 형성되어 위장의 활동을 조절하고 독소를 제거하며 해독 및 감량 효과를 달성하는 데 도움이 됩니다.
    넷째, 흑차의 카페인은 신체의 지방 연소 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     흑차 다이어트 어떻게 하나?

    1. 일반적인 방법 : 보통 세끼 식사를 할 때, 매일 아침, 점심, 저녁 식사 1시간 전에 흑차 6g에 끓는 물 100ml를 부어 흑차 한 컵을 우려내어 마시면 장기적으로 다이어트 효과가 있습니다.

    2. 빠른 방법 : 아침, 점심은 정상적으로 먹고, 저녁은 적게 먹고 일찍 먹고, 1시간 유산소 운동을 병행합니다. 이 경우, 아침, 점심, 저녁 식사 전에 흑차 한 잔을 마시는 것을 지켜야 합니다. 그 외의 시간에도 목이 마를 때 물과 음료 대신 흑차를 마시면 더 강한 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

    다이어트 위한 흑차의 효과는 사람마다 다르며 일반적으로 장기간 지속해야 하며 차를 마시는 것은 건강을 지키는 좋은 습관입니다. 흑차 다이어트는 일반적인 탈수 체중 감량 방법이 아닌 건강한 식이 다이어트 방법으로 부작용이 없으며 다이어트 효과가 느리고 장기간 지속해야 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 한 달 동안 흑차를 마시면 1~2파운드를 감량할 수 있습니다. 또한 흑차를 마시면 혈중 지질과 혈당을 낮추고 심혈관계를 건강하게 하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

    흑차 마시며 다이어트할 때 주의사항

    1. 따뜻한 음료는 체중 감량에 도움이 됩니다.
    차가운 흑차를 마시면 체표면이나 국소 온도를 낮출 뿐이고 오랫동안 열과 갈증을 해소할 수 없으며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되지 않습니다. 그러나 뜨거운 차를 마시면 혈관이 확장되고, 땀샘 분비가 촉진되어 땀의 배출이 원활해집니다. 배출된 땀은 많은 양의 체온을 빼앗아 체표면 온도를 2~3도 낮추는 데 도움을 주며, 동시에 신체의 지방 대사도 촉진됩니다.

    2. 잠자리에 들기 전에 흑차를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 차에는 차 폴리페놀이 포함되어 있어 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 차를 너무 늦게 마시면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠이 부족하면 지방 분해 속도에 영향을 미칠 뿐만 아니라 식욕을 증가시킬 수 있음을 알아야 합니다.

    3. 흑차를 마시면 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있으므로 음식 섭취량을 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 

    4. 흑차는 꿀, 장미, 국화, 계수나무 등을 첨가하여 맛을 조절하고 미용과 미용에 도움을 줄 수 있으며, 멜론 및 기타 과일을 첨가하여 독특한 맛을 낼 수 있습니다.

    5. 흑차를 마시면서 유산소 운동을 꾸준히 하면 몸과 마음에 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트 효과도 높일 수 있습니다.

 

2024.06.14 - [흑차 이야기] - 건강에 좋은 고마이계 복전차

건강에 좋은 고마이계 복전차

 

https://youtu.be/zeVsrPr_OAg?si=5NZ0lX3kOfed_Zyh

 

 

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    Black tea is a legendary beverage. It has the effect of helping digestion, removing fat, and nourishing your stomach. Try Gaoma black tea. Drinking black tea helps you lose weight. 

    Black tea belongs to post-fermented tea and contains caffeine, theanine, tea saponin, tea polyphenols, and other ingredients, which prevent fat accumulation to some extent and have a certain diet effect. However, simply drinking tea for diet is not realistic, and diet and proper exercise must be combined.

    So why is black tea helpful for losing weight? 
    The fiber in black tea itself is almost calorie-free. A cup of black tea contains about 4 calories, and its weight loss and lipid-lowering effects are mainly related to the following special ingredients.

    First, car saponins in black tea interfere with lipase activity and reduce the fat absorption of food in the intestine, resulting in a weight loss effect.
    Second, theanine in black tea can reduce abdominal fat, as well as blood and liver fat and cholesterol levels.
    Third, during the fermentation of black tea, various beneficial bacteria are formed, helping to regulate gastrointestinal activity, remove toxins, and achieve detoxification and reduction effects.
    Fourth, caffeine in black tea can help improve the body's ability to burn fat.

     How do you go on a black tea diet?

    1. Common Method: When you usually have three meals, pour 100ml of boiling water into 6g of black tea an hour before breakfast, lunch, and dinner to brew a cup of black tea for a long-term diet effect.

    2. Quick Method: Eat normal breakfast and lunch, eat less dinner, eat early, and do aerobic exercise for an hour at the same time. In this case, keep your eye on drinking a glass of black tea before breakfast, lunch, and dinner. Other than that, drinking black tea instead of water and drinks when you are thirsty can lead to a stronger diet effect.


    The effectiveness of black tea for dieting varies from person to person, it should generally last for a long time, and drinking tea is a good habit to keep fit. The black tea diet is not a common dehydration weight loss method, but a healthy diet method that does not have side effects, and it can only be effective if the diet effect is slow and lasts for a long time. In general, drinking black tea for a month can lose 1 to 2 pounds. In addition, drinking black tea can help lower blood lipids and blood sugar, and make the cardiovascular system healthy.

    Precautions for dieting while drinking black tea

    1. Warm drinks help you lose weight.
    Drinking cold black tea only lowers the body surface or local temperature, does not quench fever and thirst for a long time, and does not help promote metabolism. However, drinking hot tea expands blood vessels, promotes sweat gland secretion, and facilitates sweat discharge. The excised sweat takes away a large amount of body temperature and helps to lower the body surface temperature by 2-3 degrees, while at the same time promoting fat metabolism in the body.

    2. Drinking black tea before going to bed is not advisable. Tea contains tea polyphenols, which help clear your mind. Drinking tea too late can affect your sleep quality. You should be aware that a lack of sleep can increase your appetite as well as affect the rate of lipolysis.

    3. Drinking black tea can make you feel hungry faster, so be careful not to increase your food intake. 

    4. Black tea can control taste by adding honey, roses, chrysanthemums, cedar trees, etc., and help in beauty and beauty, and melons and other fruits can be added to create a unique taste.

    5. Steady aerobic exercise while drinking black tea will not only help your body and mind, but also increase your diet effectiveness.